Как делать массаж

Солнечные дни дают зеленый свет прогулкам и экскурсиям, праздникам и выходным, проведенным на берегу моря, или плаванию в бассейне. Тем не менее, важно обратить особое внимание на потенциальные проблемы, которые может принести самое теплое время года.

Для сохранения здорового состояния ног, врачи приходят на помощь с советами и рекомендациями, следуя которым, ваш летний период отдыха будет спокойным и приятным, без визитов к врачу. В статье говориться о том, как ухаживать за ногами летом.

Лето — сезон, в котором освобождаются от длинных брюк и переходят к юбкам или коротким шортам – как можно короче, как носят сейчас. Но если нет уверенности, в том насколько хорошо выглядят ваши ноги, довольно трудно произвести это изменение во внешнем виде.

Есть простые стратегии, придерживаясь которых, ноги могут приобрести гораздо лучший вид: во-первых, следите, чтобы кожа не была обезвожена, так как в этом случае она выглядит нездоровой и лишенной привлекательности. Однако увлажняющий крем не будет иметь нужного воздействия, если перед этим не провести пилинг.

• Используйте чаще масла: смесь глицерина и масла очищает и смягчает кожу. После того, как кожа будет выглядеть довольно хорошо, можно использовать немного автозагара, чтобы добавить цвета, и, чтобы скрыть недостатки, но это делается после проведения депиляции.
• Гладкая кожа. Когда принимете душ, очищайте вашу кожу скрабом, желательно тем, который содержит увлажняющие масла, потому что они предотвращают сухость кожи. Более грубые участки кожи нужно тереть тщательнее, наносить скраб круговыми движениями, уделяя больше внимания лодыжкам и коленям.

Выбирайте эксфолиант с витаминами, чтобы питать кожу.

Кожа на коленях грубее, и может иметь неопрятный вид, если не ухаживать за ней соответствующим образом. Если кожа на коленях имеет более темный цвет, все что нужно сделать это взять 2 половинки лимона и протереть ими кожу на коленях. Лимонная кислота растворит отмершие клетки и отбелит кожу. Кроме того, скраб для колен должен быть также жестким. Вы можете приготовить его из морской соли и оливкового масла, чтобы удалить отмершие частицы кожи и увлажнить ее.

• Антицелюллитный массаж. Очень важно проводить как можно чаще процедуру массажа, не имеет значения, сколько она будет длиться, главное проводить ее минимум 2 раза в день.
• Упражнения для ног и бедер помогают в деле приобретения красивых и здоровых ног. Сбалансированная диета поможет избавиться от накоплений жира, и, кроме того, с помощью диеты можно предотвратить заболевания ног, таких, как артрит.

Несколько советов как ухаживать за ногами летом, чтобы избежать проблем, характерных сезону:

1. Избегайте ходьбы босиком.

При жаре более 30 градусов по Цельсию, ношение туфлей или сандалий, почти невыносимо, но, несмотря на искушение, избегайте ходить босиком. Необходимо быть всегда обуви, шлепанцах или сандалиях, в частности, в непосредственной близости от бассейна, в раздевалке или на берегу моря.

Таким образом, вы будете беречь ноги от некоторых несчастных случаев, травм, вызванных острыми объектами, дерматофитоза или грибковых инфекций, которым способствует пот и влажность. Защищая ваши ноги, вы можете избежать и бородавок — небольших размеров опухолей, которые обычно появляются на руках или ногах, вызванные вирусной инфекцией (Вирус папилломы — ВПЧ).

2. Соблюдение ежедневной гигиены ног

Ежедневно, содержите ноги сухими и чистыми и наносите крем или антигрибковую мазь на грубую и потрескавшуюся кожу.

3. Ходите пешком как можно чаще

Наслаждайтесь красивой погодой и ходите как можно чаще. Прогулка считается лучшим аэробным упражнением для ног и придает отличный тонус.

4. Делайте массаж ног

Если вы только что вы вернулись из поездки, в которой вы посещали интересные места, побалуйте ваши ноги расслабляющий массажем с кремом, после того, как заранее, вы их держали в теплой воде в течение 10-15 минут. Для того чтобы облегчить стресс перенесенный системой кровообращения, держите ноги в приподнятом состоянии еще 10 -15 минут.

5. Одевайте носки

Хотя высокие температуры, вы обескураживают в этом отношении, все же для защиты ног носите носки. Они должны быть из акрилового волокна или из хлопка и абсолютно необходимо менять их, по крайней мере, раз в день. Для большей безопасности, использует тальк или дезодорант, чтобы сохранить свежесть ног.

6. Носите правильную обувь и меняйте ее каждый день

Важно носить подходящую по размеру обувь, и на следующий день чередовать ее другой. Это потому что нужно чтобы прошло, по крайней мере, 24 часа, чтобы обувь хорошо высохла после ношения. Если вы чувствуете, что ваша кожа не дышит в закрытой или спортивной обуви, лучше прибегать к ношению сандалий или как можно более открытой обуви. Но остерегайтесь шлепанцев, потому что они могут раздражать кожу между пальцами ног.

7. Используйте крем с защитным фактором

В случае, если вы обуваетесь часто сандалии или туфли, используйте крем для защиты от солнечных лучей для кожи ног, так как она будет более уязвима для солнечного воздействия чем обычно. Основное правило — крем наносится на пальцы и стопы ног за 20-30 минут до выхода из дома.

8. Физические упражнения для ног во время поездок

В случае если нужно долго передвигаться на самолете или автомобиле, регулярно сгибайте ноги и пальцы ног, разминайте лодыжки последовательными движениями, вращениями и если это возможно сделайте пару шагов.

Это краткие советы и рекомендации о том, как ухаживать за ногами летом.