Массаж при беременности

 

Массаж при беременности является прекрасным дополнением к регулярным физическим упражнениям. Кроме того, при помощи массажа можно снять болевые ощущения в спине (а это нередко возникает на поздних сроках), расслабить напряженные мышцы, успокоить нервную систему, улучшить кровообращение.

Однако массаж при беременности имеет несколько отличий от обычного. Не допускаются резкие и давящие движения – они должны быть плавными мягкими. Области поясницы должна массироваться крайне осторожно. Живот при массаже не затрагивается, а во время процедуры используется положение на боку. При массаже рук и ног используют элементы лимфодренажного массажа, что случит прекрасной профилактикой отеков и облегчает состоянии в том случае, если они уже возникли.

Разумеется, лучше, если массаж при беременности будет проводить специалист, но его вполне можно делать и дома. Длительность массажа, проводимого специалистом, составляет около часа, но дома можно делать массаж только тех частей тела, в которых чувствуется дискомфорт.

При массаже рекомендуется использовать различные масла, но только не эфирные – большинство из них противопоказаны при беременности. Лучше всего – оливковое или детское масло.

Как делать массаж при беременности?

Массаж ног проводят, начиная от стоп и поднимаясь к бедрам. Сначала разминают стопу одной ноги, потом голень, бедро, затем переходят к другой ноге. Массаж рук делают по направлению от кистей к плечам. Спину можно массировать в любом направлении, но при этом нельзя задевать позвоночник.

В массаже для беременных используют три вида движений: поглаживание, растирание и разминание.

При поглаживании кисть должна свободно скользить по коже, не смещая ее относительно мышц. Этими движениями обычно начинают и заканчивают массаж (любой).

При растирании рука должна легко сминать и смещать кожу. В результате таких движений кожа должна немного покраснеть.

Разминание на мышцы воздействует лучше всего. Разминание заключается в захватывании, сдавливании, приподнимании и смещении мышц и тканей. После этого исчезает мышечная боль, появляется чувство легкости.

Обязательно нужно помнить, что массаж при беременности должен быть комфортным и приносить только приятные ощущения!

Противопоказания

Массаж при беременности нельзя делать в следующих случаях:

- инфекционные заболевания (в том числе и простуда);

 



  • На главную